التمارين الرياضية لمرضى السكري

التمارين الرياضية لمرضى السكري

النشاط الرياضي يمكن أن يقلل من خطر التعرض للإصابة بمرض السكر من النوع الثاني, كما أن له فوائد إيجابية على مرضى السكر وذلك حيث أن ممارسة النشاط الرياضي يحسن من الحالة الصحية العامة والإحساس العام بالحيوية, ويقلل من مستوى السكر بالدم, ويحسن من الاستجابة لهرمون الأنسولين, و يقوي عضلة القلب, وأيضا فإن الاستمرار في ممارسة التدريبات الرياضية العنيفة يزيد من قوة العضلات ويقلل الشحوم عند كل من يمارسون الرياضة بشكل منتظم بصفة عامة, واستمرار مريض السكر وانتظامه في ممارسة نشاط رياضي مناسب يكون له العديد من الفوائد الوقائية والعلاجية لمريض السكر بصفة خاصة وذلك إلى جانب التعديل من نمط الحياة والغذاء.



ومرضى السكر الذين يمارسون أنشطة رياضية عنيفة يجب عليهم عمل فحص للعين ومناقشة ما يتعلق بالأحذية والمخاطر المتعلقة بالقلب مع الطبيب, وممارسة الرياضة يكون لها فوائد كبيرة لمرضى النوع الأول من السكر حيث تزيد من حساسية الجسم للاستجابة للأنسولين وتخفض من ضغط الدم وتحسن من مستوى الكولسترول وتقلل من الشحوم بالجسم, ولضبط مستوى السكر بالدم يوصى لمرضى السكر بممارسة نشاط رياضي معتدل الشدة على الأقل لمدة 150 دقيقة كل أسبوع, أو نشاط رياضي عنيف على الأقل لمدة 90 دقيقة كل أسبوع, وأن يكون النشاط الرياضي موزع على 3 أيام على الأقل من كل أسبوع دون ترك يومين متتابعين دون ممارسة هذا النشاط, ويوصي أيضا لمريض السكر بممارسة تمارين المقاومة 3 مرات في الأسبوع وذلك من خلال 3 مجموعات بكل منها تكرار 8–10 مرات باستخدام وزن أكثر من الذي يستطيع المريض حملة مع التكرار 8–10 مرات دون الشعور بالتعب مع التأكد من أن هذه التمارين تستهدف مجموعات العضلات الرئيسية.