كيفية التخلص من الكرش بسرعة

كيفية التخلص من الكرش بسرعة
افضل الطرق للتخلص من الكرش
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


هـل الكرش هيبة للرجل ام عار عليه؟

اختلفت الاراء ويبقى هذا الموضوع متأرجحا بين انه من صفات الرجولة وبين عار على الانسان و يبقى صاحب القرار هوه الشخص نفسه فاذا اراد ان يراه عيبا حاول التخلص منه وهذا ما سنعرضه في هذا الموضوع اما من يراه جاهة ومفخرة فله الحق في ذالك لا يقدر احد على نزاعه رأيه.

في موضوع كيف التخلص من الكرش سوف يتحدث عن نصائح تفيد في خسارة الوزن وكيفية التخلص من الكرش وسوف نتحدث اخر الموضوع عن عمليات الجراحية للتخلص من الكرش والنصاحة المفرطة !!!


[عدل] كيف تتخلص من الكرش

قبل ان نتحدث عن كيفية التخلص من الكرش لابد من معرفة ما هوه هذا الكرش؟ هذه الدهون المتراكمة في منطقة البطن! لماذا البطن؟ لانه عند الرجل تتجمع الاكياس الدهنية في منطقة الخاصر والعضلات الامامية من البطن وهذه الاكياس تخلق مع الجنين ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الطعام تخزن في هذه الاكياس
اما عند النساء فهذه الاكياس تتركز في منطقة الصدر والفخذين والقليل من هذه الاكياس في البطن




مشكلة السمنة وخاصةُ الكرش (وجود دهون في منطقة البطن) تعد من اهم المشاكل التي تؤرق الفتيات والنساء هذه الايام وفي هذا الموضوع نركز على كيفية التخلص من الكرش :

• شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار وقبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشككل جيد , فالليمون يعمل على تذويب الدهون

• عدم شرب الماء اثناء اوقبل او بعد الطعام مباشرة , ويفضل بعد الطعام بنصف ساعة

• الابتعاد عن المشروبات الغازية والسكريات



• الاقلال من اكل الاغذية التي تحتوي على كربوهيدرات كالخبز الابيض والارز

• المشي على الاقل نصف ساعة يوميا . وشرب الماء اثناء الرياضة





كما ان هناك تمارين تساعد من تخفيف الكرش بالذات ومنها :

• القفز باستخدام الحبل خمس جولات كل جولة 10 مرات يوميا

• Push up 4 جولات كل جولة 5 مرات يوميا

• الوقوف ثم النزول 3 جولات كل جولة 10 مرات يوميا

• النوم على الظهر ووضع اليدين خلف الرقبة ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل ثم النوم مرة اخرى




تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن والأرداف
مارسيه لمدة 10 دقائق يوميا وستحصلين على بطن مشدودة خالية من أي ترهلات بجانب عضلات أرداف قوية
• 1. استلقي على ظهرك وضعي يديك خلف رأسك.

2. اثني ركبتيك بزاوية 90 درجة.

التمرين:
1- ادفعي ركبتيك تجاه وجهك.

2- ارفعي رأسك عن الأرض.

3- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.

4- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات متتالية.




ربما يفكر احدنا بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية او ما يسمى

عملية شفط الدهون
وتجدر النصيحة بانه هذه الطرق قد تخلص الشخص من الكرش ولكن ليس الا لفترة قصيرة والمقصود بذالك ان هذه العمليات ( شفط الدهون )
هي عبارة عن سحب لاكياس الدهنية من منطقة البطن, وبعد العملية يجب اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الطعام ليحافظ على نتائج العملية,

لكن ما يحدث في معظم الاحيان ان الشخص قد يمل من هذه الحمية القاسية ويرجع لعادته القديمة في الاكل وهذا يعني ان الدهون سوف تتجمع في اكياس اخارى في جسم الانسان يمكن ان تكون في الكتف الفخذتين اليدين




وقد يسال شخص اخر عن عمليات ربط المعدة وهذه الانواع من العمليات , تجدر الاشارة هنا ان هذه العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون في جسمهم نسب عالية ويجب ان تتوافق مع هذه النسبة شروط ان يكونو صالحين ومناسبين لاجراء هذه العملية التي قد تشكل خطر على حياتهم لان في هذه العملية سوف يتم اقتطاع جزء من المعده او ربطها بمشد ولكل عملية مخاطر مختلفة